모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

고지혈증 수치, 콜레스테롤 vs 중성지방 낮추는 법

[중국조선어방송넷] | 발행시간: 2017.10.12일 14:26
건강진단의 혈액 검사에서 이상지질혈증(고지혈증)의 척도로 삼는 수치는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 그리고 중성지방이 있다. HDL 콜레스테롤의 경우 기준 수치보다 낮을 때, LDL 콜레스테롤과 중성지방의 경우 기준 수치보다 높을 때 고지혈증으로 진단된다.

고지혈증을 방치하면 서서히 동맥경화가 진행되어, 협심증, 뇌경색 등으로 갑자기 사망에 이를 수도 있으므로 평소 식습관 개선을 통한 꾸준한 관리가 필수적이다. 세 가지 종류의 혈중 지방 중에서 어느 것이 높은지에 따라 같은 고지혈증이라도 식사 원칙 등 관리방법이 달라진다.

1. LDL 콜레스테롤이 높은 경우

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 운동 보다는 식이요법이 효과적이다. 콜레스테롤과 포화 지방산이 많은 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요하다. "

우선 한달 간 고기나 계란 등의 동물성 지방을 철저히 삼간 뒤 다시 LDL 콜레스테롤 수치를 측정하여 효과가 있다면 동물성 지방 제한 식이를 계속하는 것이 도움이 된다. 반대로 식사를 바꾸어도 수치에 반응하지 않는 사람은 약물 치료를 고려해야 한다.

2. 중성지방이 높은 경우

건강 진단에서 중성 지방의 수치가 높다는 결과가 나왔다면, 식생활에서 먼저 줄여야 할 것은 ‘지방’과 ‘당’ 중 무엇일까? ‘중성 지방’이라는 단어 때문에 지방을 먼저 줄여야 한다고 생각하기 쉽지만, 그보다 먼저 당을 줄이는 것이 효과적이다.

LDL 콜레스테롤 수치가 동물성 지방 섭취와 관련이 있는 것과 달리, 높은 중성지방 수치는 알코올 및 당분의 과다섭취가 원인인 경우가 많다. 운동 또한 중성지방 관리에 효과적이다.

3. HDL 콜레스테롤이 낮은 경우

HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 가장 흔한 원인은 운동부족과 비만, 흡연 등이다. 이 경우 식사보다는 운동이 효과적이며 가능하면 하루에 30분 정도 걷기나 조깅 등의 가벼운 유산소운동을 하는 것이 도움이 된다. 담배는 반드시 끊도록 한다.

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
룡산에 악어형류 두개골 화석 발견

룡산에 악어형류 두개골 화석 발견

- 지금까지 16곳서 화석 발굴 11일, 연길시 룡산공룡화석 16호 화석지점에서 새로운 악어형류 두개골화석이 발견되였다. 중국과학원 고대척추동물과 고대인류연구소 고대생물동물 학자인 서성은 이번에 발견한 악어형류 두개골화석은 매우 완전히 보존된 상태인데 개체

훈춘-녕파 주산항 항선 첫 취항바인초루 개통식에 출석 및 출항지령 선포

훈춘-녕파 주산항 항선 첫 취항바인초루 개통식에 출석 및 출항지령 선포

로씨야 현지시간으로 14일 15시 48분, 기적소리와 함께 훈춘-자르비노항-녕파 주산항 국내무역화물 국제운수항선이 정식으로 개통되였다. 이는 길림성과 절강성이 손잡고 중-로 국제운수합작의 새로운 모델을 창조했음을 표징한다. 성당위 서기 바인초루가 개통식에 출

주택 토지사용권 70년, 그 후는 어떻게 될가?

주택 토지사용권 70년, 그 후는 어떻게 될가?

우리 나라의 주택용 토지 사용기간은 70년이다. 70년의 토지사용 기간이 지나면 주택과 별도로 토지에 대한 사용권은 어떻게 될 것인가? 중국 첫 민법전(초안)에서는 주택건설용지의 사용기간(70년)이 지나면 자동으로 연장하여 계약할 수 있다고 규정하고 있다. 전문

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.net 地址:北京市朝阳区望京
Copyright © Moyiza.com 2000~2018 All Rights Reserved.

ICP14047069号-1

모바일 뉴스 - 위챗공식계정