모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

탱탱한 피부를 원한다면, 코엔자임Q10 풍부한 '이것' 먹어야

[기타] | 발행시간: 2017.12.30일 08:01

주름이 도드라져 보인다면 코엔자임 Q10이 풍부한 땅콩이나 소고기 등을 먹는 게 좋다. 사진-헬스조선DB

주부 나모(36)씨는 최근 거울을 볼 때마다 두드러져 보이는 주름 때문에 스트레스가 이만저만이 아니다. 겨울이 되니 얼굴이 푸석푸석해지면서 주름이 더 생긴 느낌이다.

나 씨처럼, 겨울철 피부 주름이 고민이라는 사람들이 많다. 찬바람이 불고 대기가 건조한 겨울에는 주름이 쉽게 생긴다. 주름을 예방·완화하고 싶다면 '코엔자임 Q10'이라는 물질이 들어 있는 식품을 먹는 것이 좋다. 코엔자임 Q10은 몸속 해로운 활성 산소를 중화시키는 항산화 물질로, 활성산소로 인한 체세포의 손상을 막을 뿐만 아니라 손상된 피부의 재생을 돕는다.

문제는 코엔자임 Q10은 몸에서 자연스레 합성된다. 하지만 나이가 들면서 합성할 수 있는 양이 점점 줄어든다는 게 문제다. 코엔자임 Q10이 부족하면 피부 노화가 빨라져 주름살이 잘 생기게 되므로 40대 이후에는 코엔자임 Q10을 외부에서 보충하는 것이 필요하다. 한 연구에서는 코엔자임 Q10을 하루 60mg을 먹으면 주름 면적과 주름 깊이를 각각 평균 33%, 7%씩 감소시킬 수 있다고 밝힌 바 있다.

◇땅콩, 참깨 등 견과류

코엔자임 Q10은 견과류와 식물성 기름에 풍부하다. 볶은 땅콩 100g에는 약 2.8mg의 코엔자임 Q1이 들어 있으며, 참깨에는 볶은 땅콩보다 약간 적은 100g당 2.46mg의 코엔자임 Q10이 들어 있다. 1T의 콩기름에는 1.3mg의 코엔자임 Q10이 들어있으며, 같은 양의 캐놀라유에는 1mg의 코엔자임 Q10이 들어있다.

◇기름기 많은 생선

코엔자임 Q10은 지용성 성분이기 때문에 지방이 많은 생선에 풍부하게 저장돼 있다. 특히, 연어, 참치, 청어와 같은 냉수성 어류에 풍부하다. 100g의 익힌 청어에는 약 2.7mg의 코엔자임 Q10이 들어 있다.

◇소고기와 닭고기

소고기와 닭에도 코엔자임 Q10 풍부하다. 소고기 100g에는 약 3.05mg의 코엔자임 Q10이 들어 있으며, 닭고기에는 같은 크기의 소고기 절반 정도의 코엔자임 Q10이 들어 있다.

/ 이보람 헬스조선 기자

출처:헬스조선

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 47%
10대 0%
20대 0%
30대 24%
40대 24%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 53%
10대 0%
20대 12%
30대 35%
40대 0%
50대 6%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

엑스포츠뉴스 오수정 기자] 김연아가 건강미 넘치는 매력을 보여줬다. 김연아는 한 스포츠브랜드 화보를 통해서 선수생활 은퇴 후에도 완벽한 자기관리로 현역시절 같은 탄탄한 보디라인을 뽐냈다. 화보 속 김연아는 보디라인이 그대로 드러나는 타이트한 운동복 차림
1/3
위니아만도 공식대리점

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
작은방 안에 모든 게’…소형가구 전성시대

작은방 안에 모든 게’…소형가구 전성시대

<앵커> 1~2인 가구를 겨냥한 소형가구 시장이 빠른 속도로 성장하고 있습니다. 최근에는 전통 가구업체들도 시장에 뛰어들면서 경쟁이 한층 치열해지고 있습니다. 서태왕 기자입니다. <기자> 한 전통 가구업체 전시매장입니다. 이 매장에서 가장 인기 있는 상품은 소형

'신과함께' 1300만 돌파…하정우 '암살' 넘고 최고 스코어[공식]

'신과함께' 1300만 돌파…하정우 '암살' 넘고 최고 스코어[공식]

[TV리포트=김수정 기자] 영화 '신과함께-죄와 벌'(김용화 감독)이 1300만 관객을 돌파했다. '신과함께-죄와 벌'은 1/16(화) 오후 3시 누적 관객수 1300만596명을 기록했다. '신과함께-죄와 벌'의 스코어는 하정우 필모그래피 사상 최고 스코어를 기록한 '암살'(

읽기능력도 인공지능이 한수 위?...알리바바·MS AI, 사람과 대결서 승리

읽기능력도 인공지능이 한수 위?...알리바바·MS AI, 사람과 대결서 승리

ⓒ게티이미지뱅크 인공지능(AI)이 인간과의 독해 능력 대결에서도 승리했다. 15일(현지시간) 블룸버그 통신 등에 따르면 중국 전자상거래 대기업 알리바바가 개발한 심층신경망(Deep Neural Network) AI 모델은 지난 11일 스탠퍼드대 독해 테스트 'SQuAD'에서 82.44점

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.net 地址:北京市朝阳区望京
Copyright © Moyiza.com 2000~2018 All Rights Reserved.

ICP14047069号-1

모바일 뉴스 - 위챗공식계정