다이어트나 건강 관련 이야기에서 절대 빠지지 않는 것이 '물'이다. 물은 식도 점막에 수분을 공급해 연동 운동을 돕고, 위액을 희석해 위장 점막의 손상을 막는다. 또, 물을 많이 마시면 변비를 예방할 수 있고, 혈액을 통해 전신으로 수분이 공급되면 피부세포에서 노폐물과 함께 배출돼 피부 미용에도 좋다.

이렇게 건강에 도움이 되는 물이지만 단 음료에 익숙해진 아이들은 아무 맛도 나지 않은 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다. 건강을 위해서 꼭 마셔야 하는 물, 영국 일간지 텔레그래프에서 소개한 아이에게 물을 마시게 하는 방법을 알아보자.

[헬스조선]사진=조선일보 DB

◇물 마시는 것을 '즐거운 일'로 인식하게 하라


아이들이 좋아할 만한 캐릭터 컵과 신기한 빨대, 귀여운 모양의 얼음 등은 아이들이 물 마시는 것을 즐겁게 느낄 수 있게 도와준다. 음료수병은 아이들이 보이지 않는 곳으로 치워두는 것이 좋지만, 가장 좋은 것은 부모가 아이들 앞에서 음료수를 마시지 않는 모습을 보여주는 것이다.

◇음료 전에 물을 먼저 마시게 하라


탄산음료나 주스 등을 마셔야 하는 상황이라면, 음료를 마시기 전에 물을 한잔 가득 마시게 하는 것이 좋다. 아이들이 물을 마시고 갈증이 해소되면, 설탕이 들어있는 음료를 마시고 싶은 욕구가 줄어들 수 있다.

◇아이들의 궁금증을 자극하라


아이들은 신체에 대해 특히 궁금증이 많다. 아이들을 도서관에 데려가서 신체 작용과 영양에 대한 책을 보여주고, 물을 마시는 것이 왜 중요한지 설명해 주면 아이들은 물을 마시는 것에 대해 흥미를 느껴 물을 마시고 싶은 욕구가 증가할 수 있다.

◇천천히 변화를 유도하라


아이들에게 갑작스럽게 음료수를 마시지 못하게 하면 아이들이 변화에 적응하기 어렵고, 반항심이 생길 수 있다. 아이들이 물을 마시게 하기 위해서는 처음에는 가끔, 혹은 주말에만 물을 마시게 한 뒤, 천천히 음료를 마시는 습관을 줄이는 것이 좋다.

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