흑색식품 많이 섭취해야

　　(흑룡강신문=하얼빈) 흑색식품은 많이는 신장에서 흡수되므로 신정(肾精)에 도움된다. 일상에서 검은참깨, 검정버섯, 검은콩, 검은찹쌀 등과 같은 흑색식품을 많이 섭취할것을 건의한다. 례를 들면 아침에 검은참깨가루, 혹은 검은콩가루를 물에 타서 먹는것도 좋다. 이외, 룡안(龙眼), 빨간대추(혹은 검정대추), 색상이 진한 포도주는 머리가 빠지는것을 방지할수 있다. 바다의 검은색 해조류, 미역, 김 등은 요드가 풍부해 머리가 광택을 띨수 있게 도움준다.

　　밤 11시전에 잠들어야

　　많은 중의사들은 보양품을 많이 섭취해 간과 신장을 보호하고 어려서 흰머리가 생기고 빠지는것을 방지하기보다 한잠 푹 자는것이 더 효과적이라고 한다. 중의사들의 관점에 의하면 저녁11시부터 새벽 3시까지 혈액은 담, 간을 흘러 통과하기때문에 이때 신체가 완전한 휴식상태에 처해있어야 한다고 한다. 안 그럴 경우 간의 회복기능이 영향을 받아 머리도 정상적으로 자라지 못한다고 한다.

　　규칙적으로 운동하고 심신을 풀어주어야

　　전신의 기와 혈액 운행이 원활해야 하는데 특히 머리끝 두피까지 도달하는것이 좋다. 규칙적인 운동이 제일 좋은 방법이다. 그중 하지, 어깨와 목 부위의 운동을 특히 중시해야 한다. 현대인들은 흔히 앉아있는 시간이 길므로 하지의 혈액순환이 원활하지 못하다.

　　손가락으로 두피안마를 해야

　　빗은 천연나무 혹은 소뿔 재질을 사용할것을 건의한다. 이는 정전을 방지할수 있고 또 머리의 손상을 방지할수 있다. 빗을 사용하지 않을 경우에는 손가락으로 대체할수 있는데 똑같이 앞으로부터 뒤로 넘겨 손가락으로 동그라미를 그려주면서 안마해주거나 가볍게 두피를 두드리는것도 머리의 혈액류동에 도움된다. 만약 두피의 한 부분에서 흰머리가 자라고 빠지는 현상이 뚜렷이 나타난다면 이 부분의 안마를 강화해야 한다.

　　머리스타일을 자주 바꾸어야

　　녀성은 매일 오랜 시간 머리를 묶고있지 말아야 한다. 이는 심한 외력이 머리를 잡아당겨 더 빠지게 하는것을 방지할수 있다. 너무 단단한 머리띠를 사용하는것도 피해야 한다. 이는 두피의 부분적 혈액순환에 영향준다. 만약 묶고싶다면 머리스타일을 바꾸거나 고정된 한부분 머리만 묶지 않는것이 좋다.