많은 녀성들이 임신을 원하고 엄마가 되고싶어하지만 임신이 제대로 되지 않아 고민한다. 이렇게 불임으로 고민하는 녀성들이라면 먹거리에 좀더 많은 관심을 가지는게 필요하다. 불임치료와 함께 생식능력을 향상시켜주는 적절한 음식을 먹는것이 임신성공률을 높일수 있다. 그럼 아래에 《생식능력을 높여주는 음식 5가지》를 소개한다.

◆건강에 좋은 지방: 오메가3 지방산과 같은 《건강지방》은 호르몬의 분비를 조절해주고 자궁액을 풍부하게 해주며 배란능력을 향상시킴으로써 생식능력을 키워준다. 오메가3 지방은 견과류와 연어, 청어, 송어, 참치, 대구 등 생선 및 닭알 노른자위, 소고기에 많이 함유돼 있다.

◆비타민 D: 지방 용해성 비타민 D는 에스트로겐(雌激素) 생산을 도와주며 세포의 성장을 촉진한다. 건강지방이 풍부한 연어, 청어 등 물고기에는 비타민D도 많이 함유돼 있다. 닭알, 유기농 고기, 굴, 대구의 간과 기름 등이 좋다.

◆비타민 A: 비타민 A는 란포(卵胞)의 성장을 도와주며 자궁액의 분비도 향상시켜준다. 소의 간과 대구의 간과 기름, 목장에서 키운 닭의 닭알과 고기에도 풍부하다. 당근, 호박, 단감자, 시금치 등도 좋다.

◆비타민 E: 비타민 E는 다른 지방용해 비타민의 소화를 도와주며 호르몬생산을 정상적으로 유지시켜 줌으로써 생식능력을 키워준다. 유기농 고기, 해바라기씨, 아몬드, 짙푸른 채소, 무가공 올리브유 등에 풍부하다.

◆요드(碘): 성호르몬 분비를 도와주는 갑상선의 기능을 건강하게 유지시켜 주는데 필요한 미네랄이다. 해산물에는 요드가 풍부하게 들어있다. 또 과일과 바다에서 나는 해초류, 코코넛 채소와 당밀, 시금치, 닭알 등이 좋다.

편집/기자: [ 량은실견습기자 ] 원고래원