[CCTV.com 한국어방송]많은 사람들이 SNS를 통해 요리 실력이나 행복한 일상을 공개하고 있는데요. 최근 SNS에서는 운동량을 공개하는 것이 인기입니다.하루 운동량을 공개하면서 서로 경쟁하고 있는데요. 이에 전문가는 올바른 자세와 방식으로 운동할 것을 조언했습니다.

"오늘 1만 4824보 걸었어요." , "오늘 걷기 운동으로 아이스크림 6개, 밥 7공기 칼로리를 소모했네요.","게으른 자신과 매일 싸우고 있습니다.", "다리가 부러질 정도로 걸었는데 순위가 앞 세자리를 차지할 수 없다니…", "순위따윈 상관없어요. 걷기 운동을 1만 보 초과했으면 됩니다"

이는 걷기 운동 애호가들이 최근 SNS에 올린 글들입니다. 걸어서 갈 수 있는 거리면 차를 타지 않고 출퇴근하고, 여가 시간에도 걸을 수 있다면 차를 몰지 않겠다는 것이 그들의 신념입니다.

걷는 운동이 비록 몸에 좋다고는 하지만 올바른 자세와 방법으로 운동해야 한다고 전문가는 조언했습니다.

어깨와 등을 펴고 배에 힘을 주면서 팔을 힘차게 앞뒤로 흔들며 걸어야 하고, 걷는 속도는 1분당 120보가 적당합니다.

전문가는 매일 아침 6시부터 8시까지, 저녁 6시부터 9시까지가 걷기 운동에 적합한 시간대라고 말했습니다.

이외 장시간 빨리 걷기 운동을 할 경우, 무릎 반월판과 무릎 관절 연골에 손상을 줄 수 있습니다.

빨리 걷기 운동은 수직운동에 속하기에 척추와 하체 관절에 부담을 줄 수 있습니다.특히 비만 체질의 노인은 장시간 동안 빨리 걷는 것을 가급적 피해야 합니다.

의사는 장시간의 걷기 운동으로 무릎 관절이 아픈 증세가 나타나면, 운동 강도를 줄이거나 잠시 운동을 중단할 것을 당부했습니다. (편집:박해연,림영빈)

중문참고

http://tv.cntv.cn/video/C10336/8a7b16135bc34dbd9e3b62d5f9d215c5