모바일버전 | | 즐겨찾기
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

고달픈 하루의 피로를 풀어주는 5가지

[조글로미디어] | 발행시간: 2017.09.22일 18:08

고단한 일상이 주는 피로감을 해결하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까. '헬스닷컴'이 일상의 피로를 물리치는 생활방식 5가지를 소개했다.

1. 물을 마셔라

몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다.

2. 올바른 아침식사를 하라

영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다.

3. 운동할 시간을 만들어라

바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이다. 운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등 상관없다.

4. 휴식하라

단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있다.

5. 잠들기 전 전자제품을 꺼라

자는 동안에 이러한 전자기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 준다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다.

코메디닷컴

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 100%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 100%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
연변체육 새 국면 개척에 지도적 역할

연변체육 새 국면 개척에 지도적 역할

주체육국서 19차 당대회 개막식 생방송 적극 시청 18일 오전 9시, 주체육국에서는 주체육운동학교 5층 시청각회의실에서 중국공산당 제19차 전국대표대회 개막식 생방송 시청 활동을 마련, 100여명 사업일군들이 적극적으로 이번 활동에 참여하여 진지하게 생방송을 시

IS 멸망 멀었다…전문가들 '더 치명적 변신' 우려

IS 멸망 멀었다…전문가들 '더 치명적 변신' 우려

거점 근처에 은신한 것으로 추정되는 수니파 무장조직 '이슬람국가'(IS)의 수괴 아부 바크르 [AP=연합뉴스 자료사진] 권토중래 전략엔 거점 게릴라·서방테러 원격조종 "사상·네트워크 건재"…6년전에도 패퇴 후 급성장 전력 (서울=연합뉴스) 장재은 기자 = 극단주의

월드옥타,제22차세계한인경제인대회 10월 30일~11월 2일 서울서 개최

월드옥타,제22차세계한인경제인대회 10월 30일~11월 2일 서울서 개최

- 국내외 경제인 73개국 1천100명 글로벌 네트워크 결성 및 해외시장 진출에 힘모아 - 차세대 해외 취업 및 청년 글로벌 창업 지원 프로그램 지원 및 육성 강화 세계한인무역협회(이하 월드옥타, 회장 박기출)는 10월 30일부터 11월 2일까지 3박 4일간 서울시 광진구

모이자 소개|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.net 地址:北京市朝阳区望京
Copyright © Moyiza.com 2000~2017 All Rights Reserved.

ICP14047069号-1

모바일 뉴스 - 위챗공식계정