가벼운 에어로빅ㆍ산책 등만 해도

달리기를 즐겨하는 사람들은 달리기가 주는 행복감 때문에 습관처럼 운동을 한다. 운동을 하는 도중이나 운동 이후 분비가 촉진되는 검색하기">엔도르핀이 스트레스를 감소시키고 행복한 기분을 솟구치게 만들기 때문이다.

운동을 통해 형성되는 정신적 즐거움은 임시방편적 해방감이 아니다. 최근 한 연구에 따르면, 신체활동은 우울한 기분을 순간적으로 물리칠 뿐 아니라 앞으로 발생할 수 있는 우울증의 위험도까지 낮춘다.

캐나다 검색하기">토론토대학교 연구팀이 신체활동과 우울증의 관계를 연구한 기존 논문 30편을 검토했다. 그 결과, 가벼운 에어로빅이나 산책 등의 활동을 매일 20~30분씩만 해도 우울증이 예방되는 것으로 나타났다.

이 연구의 주요 저자인 조지 맴멘 연구원은 "우울한 감정을 떨치기 위해 운동을 하고자 한다면 중ㆍ고강도의 운동까지 할 필요도 없다"며 "하지만 가벼운 신체활동뿐 아니라 격렬한 운동 역시 우울증 발병률을 낮출 수 있으므로 기호에 맞게 운동하면 된다"고 말했다.

또 "운동이 우울증을 예방하는 효과는 한 가지 메커니즘으로 설명할 수 없다"며 "생리적, 생화학적, 심리사회적 메커니즘을 함께 결합해야 설명 가능하다"고 덧붙였다. 이번 연구결과는 미국 건강정보지 프리벤션이 보도했다.

코메디닷컴