오늘 일어나자마자 랭수 한컵 드셨는지요?


아침에 일어나서 보약과도 같은 한잔의 물을 마실수 있다는것이 얼마나 큰 행복인지 모른다. 우리가 마시는 물은 위, 소장, 대장에서 흡수돼 몸 구석구석에 영양을 공급하고 로페물을 밖으로 내보낸다.

물을 자주 마시면 몸에 좋고 특히 운동뒤 마시는 물은 최고의 보약이다. 하루에 15∼20컵 정도를 마셔야 하며 특히 짠 음식을 즐기거나 술, 담배를 하는 사람은 이보다 더 많은 량을 마셔야 한다. 이처럼 인체에 보약같은 물, 고마운 마음으로 자주 마시는 습관을 들이자.


물로 건강 챙기는 8가지 방법


① 일어나자마자 랭수 한컵을 천천히 마시고 30분마다 4분의 1컵씩 자주 마신다.


② 소화불량이나 위산과다인 사람 또는 역류성식도염 환자는 속이 쓰릴 때 물을 한컵 천천히 마신다.


③ 변비가 심한 사람은 저녁 식사후 자기 1시간전까지 30분마다 물을 마신다.


④ 살이 찐 사람은 식사전 물을 한컵 천천히 마신후 천천히 식사한다.


⑤ 술을 마실 때에는 음주전이나 음주중 또는 음주후에 물을 충분히 마신다.


⑥ 흡연자는 담배를 피운 뒤 물을 마시고 담배 생각이 날 때면 되도록 랭수를 마신다.


⑦ 운동중이나 운동후 갈증이 풀릴 정도로 물을 마신다. 격한 운동을 한후에는 이온음료를 마시는것도 괜찮다.


⑧ 콩팥질환 환자와 간경변증, 갑상샘기능저하증 환자는 물을 많이 마시면 부기가 심해지거나 더 심할 경우 무력감, 경련, 의식저하 등의 증세가 올수 있으므로 의사와 상의해서 물의 량을 결정한다

편집/기자: [ 류순희 ] 원고래원: [ 본지종합]