움직임 늘리고 혈액순환개선제로 오메가3 보충

최근 고지방·고열량 음식 섭취로 인한 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 심뇌혈관계 질환 발병률이 높아지면서 이에 대한 예방법에 관심이 쏠리고 있다. 특히 전문가들은 심뇌혈관질환 예방의 가장 기본이 되는 것은 생활습관 개선이라고 강조한다. 이와 더불어 최근에는 혈관건강에 좋은 오메가3 섭취에 대한 중요성도 강조되고 있다.

▲계단 이용 등으로 생활 속 움직임 늘려야

규칙적인 운동은 심장기능을 강화하고 혈액순환을 개선하는 데 효과적이다. 하지만 바쁜 일상이나 불규칙한 생활로 규칙적인 운동을 하기 어렵다면 일상생활에서 신체를 최대한 많이 움직이는 것이 효과적인 대안일 수 있다.

대중교통은 될 수 있으면 서서 이용하고 목적지보다 한 정거장 정도 먼저 내려 걸어가는 것이 좋다. 또 승강기보다는 계단을 이용하는 한편 일상생활 중 틈나는 대로 스트레칭을 하면 혈액순환개선에 도움이 될 수 있다.

▲천연 혈액순환개선제 오메가3 지방산 보충

보통 지방은 혈액을 끈적하게 만들고 혈압을 상승시키는 등 혈액순환에 부정적인 영향을 준다. 하지만 천연 혈액순환개선제인 오메가3 지방산은 일반적인 지방과 달리 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 효과가 있는 오메가3 지방산은 고등어, 참치, 연어를 비롯한 생선에 풍부하게 들어있다. 하지만 규칙적으로 생선을 챙겨먹기 어렵거나 오메가3 지방산을 빠르게 보충하고 싶은 사람들은 오메가3 지방산 영양제를 먹는 것이 도움이 될 수 있다.

오메가3 지방산 보충제를 선택할 때는 원료를 살펴봐야 한다. 오메가3 지방산 영양제의 원료로는 보통 하프물범부터 정어리까지 다양한 동물이 사용된다. 이 중 덩치가 크고 다른 생선을 잡아먹는 동물은 생물농축 현상으로 체내에 중금속을 비롯한 오염물질이 쌓일 가능성이 있다. 따라서 정어리처럼 크기가 작은 원료를 사용한 제품을 고르는 것이 좋다.

또 최근 출시되는 오메가3 지방산 영양제 중에는 원료에서 오메가3 지방산을 추출하는 과정에 인체에 해로운 유기용매 대신 안전한 저온의 이산화탄소를 사용하는 것도 있다. 이런 방식으로 만든 제품은 열에 의한 영양분 파괴가 적고 유기용매 잔류 가능성이 적다는 특징이 있다.

동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 혈액순환 장애는 일단 발생하면 완벽하게 치료하기 어렵고 치명적인 후유증이 오랫동안 남을 가능성이 크다. 이 같은 문제를 예방하려면 몸을 조금이라도 더 많이 움직이는 한편 천연 혈액순환개선제인 오메가3를 충분히 보충해 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋다. 외신