일교차가 커지는 환절기에는 감기 환자가 늘어난다. 재채기, 기침, 머리가 안개같이 뿌예진 것 같은 증상이 더해진 감기는 정말 최악이다.

콧물과 두통, 고열로 고생하는 당신을 위해 미국 라이프스타일 웹진 퓨어와우가 지금 당장 당신의 기분을 나아지게 해줄 12가지 방법을 소개했다.

1. 물 많이 마시기

가능한 한 많은 물을 마셔라. 물에 레몬과 민트를 추가하면 당신이 감기를 견뎌내는 데 도움이 될 것이다. 당신은 2분마다 화장실을 갈 수도 있다. 하지만 집에 가만히 쉬는 동안 가장 손 쉽게 실천할 수 있는 가벼운 운동 중 하나다.

2. 사과즙 발효 식초 마시기

물 한 컵에 사과즙 발효 식초 1큰술을 섞어 마셔라. 그다지 입맛에는 맛지 않을 것이다. 하지만 식초 1큰술은 지긋지긋한 콧물을 해결하는 데 놀라운 능력을 발휘할 것이다.

3. 여분의 잠자기

감기와 독감을 일으키는 세균은 어디에나 존재한다. 손을 깨끗이 씻는 것 외에 방어선을 구축하는 가장 좋은 방법은 매일 밤 몇 시간의 잠을 더 자는 것이다. 그러면 당신은 몸 속 바이러스를 물리치기는 데 최적의 조건을 갖추게 된다.

4. 음악 들으며 휴식하기

잠자기보다 더 좋은 방법은 향초에 불을 켜고 슬픔을 달래주는 음악을 튼 뒤 뜨거운 물에 몸을 푹 담근 상태로 긴장을 풀고 쉬는 것이다. 따뜻한 물에서 나오는 수증기는 당신의 머리를 맑게 해줄 것이다.

5. 못 봤던 영화 보기

침대에 가만히 누워있을 때보다 더 좋은 시간은 언제인가? 이때 등장하는 게 영화다. 영화의 힘은 강력하다. 기분 좋은 영화와 이로 인한 엔도르핀은 특히 몸이 좋지 않을 때 더욱 강력한 힘을 발휘한다.

6. 못 읽었던 책 읽기

영화 여러 편을 연달아 본 후 당신의 뇌가 녹는 것 같은 느낌이 든다면 책을 읽으며 휴식을 취하라.

7. 수프 먹기

따끔따끔한 목을 진정시키고 막힌 코가 뚫리는 데 도움이 될 것이다.

8. 여행 계획 세우기

즐거운 휴가 계획을 세우는 데 휴식 시간을 사용하면 기분이 나아지는 것을 느낄 수 있다. 아마도 따뜻한 나라로 가면 더 좋지 않을까?

9. 마음 비우기

몇 분 동안 명상과 스트레칭을 하려고 노력해보라. 이것은 당신의 기분을 좋게 해줄 뿐만 아니라, 당신이 제때 하지 못한 일에 대해 갖고 있는 불안한 마음이 진정되도록 도와준다.

10. 아연 먹기

이것이 감기를 예방하지는 못하겠지만, 감기가 지속되는 기간을 단축해 준다는 연구결과가 있다.

11. 가습기 틀기

앞으로 며칠 동안 당신의 가장 친한 친구가 되어줄 것이다. 당신이 가는 곳마다 챙겨서 나가라. 공기 중의 수분은 당신이 호흡을 더 쉽게 할 수 있도록 도와준다. 그리고 부드러운 피부를 위해서도 좋다.

12. 빨개진 코 감추기

당신은 가만히 누워있기만 하는 것을 참지 못하고 외출을 할 수 있다. 그동안 자꾸 흘러내리는 콧물을 닦아내느라 빨개진 코는 컨실러로 감춰주자.

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