사춘기여드름이나 좁쌀여드름, 염증여드름과 같은 성인여드름으로 걱정하시는 분들이 가장 쉽게 접하는 정보가 바로 음식관리입니다. 어떤 음식이 여드름 치료에 좋고, 어떤 음식이 나쁜 영향을 미치는지 잠깐의 검색만으로도 정말 다양한 정보를 찾아낼 수 있습니다.
그러나 정말 여드름 치료에 나쁜 음식이라고 하는 것들을 하나도 먹지 않고 살기란 힘든 일입니다. 하지만 그중에서 정말로 여드름에 나쁜 영향을 줄 수 있는 것은 당연히 먹지 않는 것도 중요한 일입니다.
GI(혈당) 지수라는 것이 있습니다. 이것은 우리가 일반적으로 이야기하는 열량과는 약간 다른 개념으로, 혈당지수는 음식물을 섭취하였을 때 얼마나 빨리 혈당으로 바뀌느냐 하는 것을 수치로 계산한 것입니다. 간단히 말해서 혈당지수가 높은 음식일수록 조금만 먹어도 빠르게 혈당을 올릴 수 있는 음식입니다.
이런 혈당 지수는 일반적으로는 비만 관리에 많이 응용됩니다. 혈당지수가 높은 식품은 살이 찔 확률이 높은 게 일반적이기 때문입니다. 하지만 혈당지수는 비만뿐만 아니라 여드름 치료와도 일정 관계가 있습니다.
왜냐하면, 체내 혈당이 높게 유지되면 우리 몸이 피지분비를 활성화 시키기 때문입니다. 특히 면류, 빵류, 과자 등의 정제된 밀가루로 만든 음식들은 혈당 지수도 높으며 피지 분비를 쉽게 활성화시키는 음식들입니다.
실제로 여드름 한의원에 내원하시는 환자분 중에 음식관리를 엄격하게 진행한 적이 있습니다. 좋아하던 햄버거와 피자 등을 끊고 집에서 가정식만을 섭취하였고, 그 결과 정말 빠른 속도로 좁쌀여드름이 줄어들었습니다.
그런데 어느 날 다시 그분이 평소보다 여드름이 훨씬 많이 생긴 상태로 병원을 방문하였습니다. 이유를 물어보니 최근에 햄버거 몇 개와 인스턴트 음식들을 섭취하였다고 하셨습니다. 물론 개인마다 음식의 영향력은 다르겠지만 한 가지 확실한 것은 음식 조절을 하는 것만으로도 여드름은 많이 호전될 여지가 있다는 것입니다.
그렇다면 어떤 음식을 먹어야 여드름 치료에 좋은 영향을 미칠까요? 바로 담백하고 신선한 음식을 먹는 것입니다. 어떻게 보면 우리가 일반적으로 알고 있는 건강식, 다이어트식에 포함된 음식 군이 대체로 여드름 치료에도 좋은 경우가 많습니다. 특히 채소나 과일의 섭취는 체내 무기질과 비타민의 흡수량을 늘려 여드름을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
식단관리도 중요하지만. 저녁의 늦은 음주나 야식은 더욱 주의를 기울여야 합니다. 한의학에서 술은 몸 안에 습열과 같이 노폐물을 많이 발생시킬 수 있는 물질입니다. 술을 많이 복용할 경우 체내의 습열이 정체되어 여드름이 더 쉽게 자극될 수 있는 몸 상태를 만들 수 있습니다.
또한, 술과 함께 먹는 안주들은 대부분 짧은 시간에 혈당을 많이 높여 피지 분비를 촉진합니다. 누구나 음주의 경험이 있으신 분이라면 음주 후 다음 날 아침에 평소보다 피지 분비가 늘어난 느낌의 얼굴을 한 번쯤은 경험해 보셨을 것입니다. 한 실험에 따르면 여드름이 있는 사람들은 일반인에 비해 삼겹살, 견과류 등의 고지방 음식도 많이 섭취하고, 인스턴트 음식의 소비량도 많다고 합니다.
물론 음식 이외의 다양한 원인도 여드름을 유발하는 인자가 될 수 있습니다. 하지만 여드름이 호전되는 효과를 보고 싶다면 우선은 지금 먹고 있는 치킨, 피자, 햄버거, 콜라를 내려놓아야 합니다. 이런 간단한 음식 조절만으로도 보다 손쉽게 여드름이 관리되고, 보다 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다.
