1) 레몬 등 신것을 입에 물자. 레몬이나 귤같은 신맛의 음식은 단것을 먹고싶은 마음을 없애준다. 케익이나 쵸콜레트 같은 단음식이 먹고싶을 때 레몬을 입에 물면 상상밖의 효과를 볼수 있다.


2) 손톱손질이나 매니큐어(指甲油）를 발라보자. 먹고싶은 욕구를 피하는데는 손을 사용하여 무언가를 하는것이 아주 효과적이다. 즉 간식이 먹고싶을 때에는 손톱을 손질하거나 정성스럽게 매니큐어를 발라본다. 매니큐어는 마를 때까지 시간이 걸리므로 그동안 식욕이 자연스럽게 가라앉아 더욱 효과적이다.


3) 산보나 운동으로 기분을 전환시키자. 집에 가만히 있으면 먹고싶은 욕구가 강해진다.이때 산보를 하거나 바드민톤 (羽毛球)등 가벼운 운동을 하면 기분전환과 함께 먹고싶은 욕구를 잊어버릴수 있다.

편집/기자: [ 류순희 ] 원고래원: [ 본지종합]