나이 들면 자연스럽게 나타나는 주름살.원숙함의 상징이기도 하지만 나이에 비해 지나치게 많아 신경을 쓰는 사람이나 주름살이 없는《동안》을 원하는 사람들에게 유용한 정보인 《주름살 줄이는 7가지 방법》을 미국의 건강정보사이트인 웹엠디(Web MD)가 최근 제시했다.


1.잘 때는 바닥에 등을 대고 반듯하게 자라


잠을 잘 때 자세가 피부의 수면에 큰 영향을 미친다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고 얼굴을 침대에 파묻고 자면 주름이 이마에 생길수 있다.


2.생선, 특히 연어를 많이 먹어라


연어는 아름다운 피부를 가꾸는데 좋은 단백질이 풍부할뿐만아니라 《오메가-3》으로 알려진 필수지방산의 보고(宝库）다.필수지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는데 큰 도움이 된다.


3.눈을 가늘게 뜨고 보지 말라


반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 또는 눈을 가늘게 뜨고 보는건 피부 표면 아래에 홈을 만든다.이 홈이 결국 주름살이 된다.늘 눈을 크게 뜨고있어라.책을 읽을 때 필요하면 안경을 써라.해살로 생기는 눈가 주름을 막으려면 선글라스를 써라.


4.커피 대신 코코아를 마셔라


코코아(可可茶)는 에피카친과 카테킨이라는 두가지 플라보노이드 성분을 함유하고있어 피부를 해살로부터 보호해 주고 피부세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 보이게 해준다.


5.얼굴을 너무 자주 씻지 말라


피부에 물을 너무 자주 묻히면 주름살을 막아주는 천연 장벽 역할을 하는 기름과 수분이 없어진다.더 중요한건 세안을 할 때 여러번 깨끗이 씻어내야 한다.

6.비타민 C


비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 해살에 따른 피부 로화를 막아준다.다만 어떤 비타민 C를 섭취하느냐가 중요하다. 지금까지 알려진바로는 아스코르빈-산(L-ascorbic Acid,抗坏血酸)이 주름살 방지에 가장 좋다.


7. 콩을 많이 먹어라


콩은 피부（광채）의 로화를 막아주는 식품이다. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구결과도 있다.

편집/기자: [ 류순희 ] 원고래원: [ 본지종합]