막바지 꽃샘추위도 지나가고 완연한 봄의 향기가 느껴지는 계절이다. 오랜만에 느끼는 따뜻한 햇살과 바람은 기분까지도 상쾌하게 만든다. 봄은 여자의 계절인 만큼 봄맞이 준비를 위한 여자들의 행동은 바빠지게 마련이다.

다이어트부터 겨울철 건조해졌던 피부 가꾸기에도 신경 써야 한다. 그러나 무리한 봄맞이 준비는 오히려 건강에는 독이 될 수도 있다. 봄의 여신으로 등극하기 위한 꼼꼼한 준비를 하되 건강도 챙길 수 있는 방법을 알아본다.

▲ 무리한 다이어트 변비 유발 할 수도

대부분의 여성들이 봄의 시작과 함께 급작스런 다이어트에 돌입하는 경우가 많다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 여성의 건강을 위협한다. 특히 무리한 다이어트의 주된 방법인 ‘아무 것도 안 먹기’는 변비를 유발하는 원인이 될 수도 있다.

따라서 다이어트를 하더라도 규칙적이고 충분한 식사는 반드시 하되, 운동량을 늘리는 것이 효과적인 다이어트를 할 수 있는 방법이다. 그러나 이미 만성 변비가 심해진 상태라면 식이섬유 위주의 식습관 조절이 중요하며, 유산균 제품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

▲ 아찔한 하이힐 발목 부상 주의해야

봄은 본격적으로 하이힐을 신는 계절이기도 하다. 아찔한 굽의 하이힐은 패션을 완성시키는 훌륭한 아이템이기도 하지만 한편으로는 여성의 발 건강을 위협하는 무기가 되기도 한다.

일단 하이힐을 신으면 몸의 하중이 발의 앞쪽으로 쏠리게 되면서 장시간 신었을 경우, 발의 통증을 유발한다. 또한 앞 코가 뾰족한 하이힐을 주로 신으면 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 무지외반증이 생길 수 있다.

무지외반증이 시작되면 엄지발가락 관절 안쪽이 튀어나오면서 빨갛게 변하고 튀어나온 부위는 신발에 자극을 받아 점차 두꺼워지며 염증 및 통증이 발생한다. 증상이 심해지면 걷는 자세도 불편해지고, 조금만 걸어도 발이 피로해지며, 심각한 경우 허리와 무릎, 발목에까지 무리가 갈 수 있어 주의가 필요하다.

또한 높은 굽의 신발을 신으면 발목 관절이 불안정한 상태로 걷기 때문에 발목을 삐끗하는 부상을 당할 위험이 높다. 특히 발목 삠은 우리가 일상생활 중에 흔하게 당하는 부상이라 대수롭지 않게 여기는 경우가 많아 병을 키우는 경우가 많다.

▲큰 일교차에 감기 조심해야

환절기에는 건조한 공기로 인해 기도점막층이 약해져 감기 바이러스가 침투하기 쉽다. 또한 밤과 낮의 일교차가 크다는 것도 쉽게 감기에 걸리는 원인이 된다. 특히 여성들은 화사한 봄을 맞아 옷차림도 얇아지기 때문에 환절기 감기에 특히 주의해야 한다.

낮에는 기온이 높아 덥기까지 하지만 아침, 저녁으로는 쌀쌀한 바람이 불고 기온이 떨어지기 때문에 외투나 목도리 등으로 체온이 떨어지지 않게 해야 한다.

감기바이러스를 차단하는 것도 중요하다. 손을 자주 씻고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않아야한다. 감기바이러스 차단과 함께 우리 몸을 보호하는 면역력을 키우는 것이 중요하다. 충분한 수면을 취하고 스트레스 해소를 위한 휴식과 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다.

면역력 증강에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 방법이다. 대표적으로 마늘, 홍삼 등 식품이 면역력 증강에 도움이 된다. 꾸준히 사랑 받는 홍삼은 면역력 증강과 피로회복에 효과적인 대표 식품이다. 인삼을 홍삼으로 만드는 과정에서 몸에 좋은 여러 생리활성 성분들이 생성된다. 그 중 주요 유효성분은 Rg1, Rb1, Rg3 등의 진세노사이드로 홍삼의 면역력증강, 혈행개선, 기억력개선, 항산화, 피로회복 등의 효능을 발휘하는 성분이다. 식약처에서도 홍삼의 이러한 효능을 인정한 만큼 믿고 먹을 수 있는 대표적인 건강식품이다. 최근 홍삼 시장에는 발효를 거친 홍삼 ‘효삼’이 주목받고 있다. 기존 홍삼은 유효성분인 진세노사이드의 체내 흡수율이 낮아 효과를 보지 못한 경우가 많다. 발효를 거친 효삼은 홍삼의 흡수율 문제를 해결해 소비자 만족도를 높였다. 고삼인 홍삼 관계자는 “효삼은 홍삼의 흡수율 문제를 발효를 통해 해결했다.”며 “고삼인 효삼은 효능에 대한 소비자 만족도가 높아 재구매율이 매우 높다.”고 전했다.

MBN