규칙적으로 운동하고 있는가? 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는가?

우리의 대부분은 운동해야 하는 것도 알고 과식을 하면 안 된다는 것도 알고 있지만, 온갖 핑계를 대며 이를 외면하고 산다. 이런 우리에게 몸은 꾸준히 '구조 신호'를 보낸다. 미국 인터넷 매체 치트시트가 당신의 몸이 건강하지 않다고 알려주는 징후 7가지를 소개했다.


1. 나쁜 피부

피부는 당신의 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 확실한 방법이다. 물론 일부 사람들은 다른 건 다 괜찮지만, 여드름 같은 피부 문제로 고생하기도 한다. 하지만 피부는 더 큰 문제를 알 수 있는 단서가 될 수 있다. 빈약한 식단은 정말로 당신의 피부에 영향을 미칠 수 있다. 당신이 튼 살 같은 피부의 흠집을 발견한다면? 그것은 당신의 몸 어딘가에 문제가 있다고 말해주는 것이다.


2. 수면 장애

밤에 쉽게 잠들지 못하는가? 당신 삶의 어떤 부분에 조정이 필요하다는 조짐일 수 있다. 당신이 나쁜 음식을 먹고 있거나, 뒤늦게 카페인을 너무 많이 섭취하거나, 낮 동안 충분한 에너지를 사용하지 않았을 수 있다. 이런 경우 쉽게 잠을 이룰 수 없고, 이것은 더 큰 문제로 이어질 수 있다.


3. 화장실 문제

당신의 소변 색깔과 당신이 얼마나 자주 화장실에 가는지 주목하라. 이 두 가지는 당신의 전반적인 건강 상태에 관해 중요한 정보를 제공한다. 당신의 소변은 무취의 옅은 노란색이 되어야 한다. 당신의 소변 빈도에 관해 말하자면, 범위가 넓다. 하지만 당신이 주기적으로 화장실을 간다면, 당신의 건강은 괜찮은 것이다.


4. 립밤 의존

만약 당신의 입술이 끊임없이 트고 립밤 없이 살 수 없다는 것을 알게 됐다면, 뭔가 잘못되었다는 것을 당신의 몸이 말해주는 것이다. 당신의 입술 상태는 당신의 비타민 수치를 나타내는 지표다. 입술이 갈라진다는 것은 아마도 당신의 몸에 비타민이 부족하다는 것이다. 당신에게 필요한 영양분이 포함된 다양한 음식을 먹도록 하라.


5. 손톱과 발톱의 변화

만약 당신의 입술 상태가 충분한 건강 지표가 되지 않는다면, 손톱과 발톱 또한 당신의 건강에 관해 경고를 줄 수 있다. 손톱결과 색깔에 변화가 있거나 돌기가 발견된다면 그것은 모두 건강 적신호이다. 손톱과 발톱은 당신의 전반적인 건강 상태에 대해 많은 것을 이야기해준다. 그러니 만약 이상한 것이 있으면 그냥 넘어가지 마라.


6. 체온 변화

차가운 손과 발은 정상이 아니다. 물론 환경적인 요인이 작용할 수 있다. 하지만 당신의 사지가 항상 얼음장같이 차갑다면, 심혈관계 질환의 징후일 수 있다. 차가운 손과 발은 또 혈액 순환에 문제가 있는 것을 의미할 수 있다. 만약 이것이 만성적인 문제라면, 확인해봐야 한다.


7. 우울함

우리의 인지 능력과 뇌 건강이 신체 건강과 밀접하게 연관되어 있다. 비만과 높은 체지방 수치는 우리가 생각하고 사유하는 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미한다. 우울함을 느끼는 당신이 마음을 강하게 먹을 수 없으면, 그것은 약간의 체중 감량이 필요하다는 신호가 될 수도 있다.

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