담배를 안 피우면 일반적으로 건강한 삶을 살고 있는 것으로 여겨진다. 그런데 담배만 안 피우면 다 되는 것일가.《로데일 뉴스》가 흡연만큼이나 건강에 나쁜 영향을 주는 습관을 소개했다.
1. 동물성 단백질을 너무 많이 섭취한다
동물성 단백질은 성장호르몬인 ‘IGF―1'안에 많이 들어있다. 그런데 IGF―1은 암세포의 성장도 촉진한다. 서던캘리포니아대학(USC) 연구팀에 따르면 중년에 고 동물성 단백질 다이어트를 하면 저 동물성 단백질 다이어트를 한 사람에 비해 암으로 사망할 위험이 4배가 증가하는 것으로 나타났다.
2. 잠을 충분히 자지 않는다
만성적인 수면 부족은 고혈압과 심장마비, 뇌졸증, 비만 등 각종 건강상 문제를 유발한다. 한 연구에 따르면 적어도 6~7시간을 자지 못하면 흡연자와 비슷한 사망률을 보이는 것으로 나타났다.
또 자다 깨다를 반복하는‘분절 수면'과 같은 수면의 질이 낮은 상태가 지속되면 종양의 성장을 빨린다는 연구결과도 있다. 피곤이 일상적인 것이라 생각하지 말고 잠을 푹 자야 한다.
3. 실내에서 기계로 피부태닝을 한다
미국의학협회 저널에 실린 연구에 따르면 실내에서 태닝베드(日光浴床) 등 기계를 통해 피부를 인공자외선에 로출시켜 갈색의 피부를 만드는 피부태닝(皮肤日光浴)으로 인해 미국에서 매년 약 42만건의 피부암이 발생하는 것으로 나타났다.
이는 흡연으로 인해 22만 6,000건의 페암이 발생하는 것과 비교가 된다. 피부태닝을 하려면 야외에서 천연 자외선에 피부를 로출시켜야 하되 로출시 당근이나 도마도를 많이 섭취하는 게 좋다. 왜냐하면 당근이나 도마도에는 자외선의 유해 작용을 막는 카로티노이드(类胡萝卜素)라는 성분이 많이 들어있기 때문이다.
4. 오래동안 앉아있는다
아무리 정기적으로 운동을 한다고 해도 습관적으로 책상이나 차안에서 오래 앉아있으면 여러가지 건강상 문제를 일으킨다는 연구결과가 많다. 카나다에서 나온 연구에 따르면 앉아만 있고 잘 움직이지 않는 습관은 한해에 발생하는 16만 건의 유방암, 대장암, 전립선암, 페암과 련관이 있는 것으로 나타났다.