현재 각 중소학교는 륙속 기말고사를 마쳤고 아이들은 ‘신나는’ 겨울방학을 맞이했다.따라서 아이들은 겨울방학숙제를 시작해야 한다.

북경시 양방점병원(북경시 제2재활병원) 재활의학과 주임의사 리검봉은 다음과 같이말했다. 엄중한 척추측만증은 호흡기능에 영향을 주고 흉곽의 장기를 압박한다. 허리, 등과 발목의 통증으로 신체자세의 문제가 나타나면 자신감이 영향받고 운동기능이 제한을 받아 생활의 질이 저하될 수도 있다.

어떻게 척추측만증을 예방할 것인가?

◈ 옳바른 앉은 자세와 선 자세 유지하기

아이들이 옳바른 앉은 자세와 선 자세를 유지하도록 해야 하며 등을 곧게 펴고 어깨의 힘을 빼며 골반이 중립위치를 유지하도록 해야 한다.

◈ 정기적으로 자세 바꾸기

같은 자세를 오래 유지하면 척추의 압력이 증가한다. 따라서 아이들은 특히 공부하거나 전자기기를 사용할 때 정기적으로 자세를 바꾸도록 해야 한다.

◈ 적당한 체육단련을 하기

수영, 요가, 유산소운동과 같은 적당한 체육단련을 하면 등과 코어의 근육을 강화하고 척추측만증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

◈ 한쪽 어깨로 무거운 물건 들지 말기

한쪽 어깨로 무거운 물건을 들면 신체의 비대칭을 유발할 수 있고 척추측만증이나 근육긴장을 유발할 수 있다. 백팩을 사용하거나 혹은 무게를 분산시켜주는 것이 좋다.

◈ 건강한 체중 유지하기

너무 무겁거나 너무 가벼우면 척추측만증의 위험이 증가시킬 수 있다. 건강한 체중을 유지하는 것은 척추의 부담을 줄이는 데 도움이 된다.

◈ 충분한 칼시움과 비타민D를 섭취하기

뼈의 정상적인 발달을 유지하기 위해 아이들은 충분한 칼시움과 비타민D를 섭취해야 한다. 칼시움이 많이 함유한 유제품, 콩류, 육류와 닭알, 해산물 등을 섭취해야 하고 해빛쪼임을 진행하면 신체가 비타민D를 생성하는 데 도움이 된다.

◈ 정기적인 척추건강검진 진행하기

어린이 성장, 특히 사춘기 단계에 정기적으로 척추건강검진을 받아야 한다. 의사는 X선이나 기타 영상기술을 사용해 척추의 대칭성과 곡선을 진단할 수 있다.

◈ 전자기기 과도한 사용 피하기

장시간 동안 머리를 숙이고 휴대폰, 테블릿PC를 사용하면 목의 압력이 증가하여 축추에 불리한 영향을 미칠 수 있다.

◈ 량호한 수면습관 기르기

맞춤한 매트리스와 베개를 사용해 척추의 자연스러운 곡선을 유지해야 한다. 장시간 동안 옆으로 눕는 것을 피해야 하며 특히 척추가 휜 아이들은 더더욱 조심해야 한다.

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