Q. 요즘 중국 미세먼지도 심하고, 곰팡이가 있는 곳에서 자주 지내서 몸속 독소가 많은 것 같습니다. 20대인데도 물만 먹어도 살이 찌고 피곤한 느낌입니다. 몸속 독소 제거에 좋은 음식이나 방법을 자세히 알려주세요.
![](/data/files/2017/05/11/ffc8fdd33fff506f1f4fc42cac7f79dc.png)
여성
A. 질문 내용이 너무 포괄적이어서 답변을 드리기가 모호합니다만, 정보에 근거해서 말씀을 드리겠습니다.
곰팡이가 있는 곳에서 지내신다는 내용은 습한 곳을 얘기하시는 것 같은데, 그로 인해 독소가 쌓이는 직접적인 원인은 아닐 것 같습니다. 물론, 나쁜 환경으로 인해 전체적인 신진대사에 문제가 생기게 되므로 독소가 몸 안에 쌓이게 하는 데 영향을 주긴 합니다.
20대 나이로 몸에 특별한 건강상 문제가 없다면, 운동이나 식단조절만으로도 충분히 몸 안의 독소는 제거될 수 있습니다. 나이가 들거나 몸 상태가 나쁠 경우에는 스스로 해독할 힘이 없지만, 질문자님의 경우처럼 가장 신체 대사가 활발할 때에는 규칙적인 생활만으로도 독소는 쉽게 제거될 수 있다고 생각합니다. 경우의 수를 나누어서 간단히 방법들을 제시해보겠습니다.
▶ 몸속 독소 제거 방법
1. 건강상 이상이 없을 때
식단조절 ( 규칙적인 식사와 기름지고 자극적인 음식 피하기, 간식 폭식하지 않기)
운동 : 유산소운동 주 4회 이상. 한 번에 1~2시간 정도
수면 : 12시 이전
2. 건강상 문제가 있을 때
1번의 생활습관은 유지하되, 병·의원에서 본인의 건강에 대한 문제를 함께 해결하도록 해야 합니다.
3. 기타 방법
의학적 단식(3~10일가량 전문의의 처방하에 단식을 통한 독소배출)
이 외에도 방법은 많이 있을 것으로 보입니다. 스스로 잘 판단하시어 좋은 결과 있기를 바랍니다.
자신이 없을 때는 가까운 한의원에 가셔서 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.