전세계 남성들은 ‘정력향상’에 대해 늘 고민하기 마련이다. 정력은 남성 호르몬인 테스토스테론과 직결되어 있는데, 화요일 한 인터넷 뉴스가 테스토스테론 생산을 향상시킬 수 있는 4가지 방법을 소개했다.

1. 무거운 것을 자주 들어라.

다량의 근육파이버를 촉진시키는 운동으로 테스토스테론 생산에 도움을 주는 것은 물론 체력을 강화시켜 체력회복을 더 빨리 할 수 있도록 한다.

2. 스테이크를 즐겨라

“Red meat”으로도 불리는 스테이크는 화학지방산, 포화지방, 단백질 등이 풍부해 테스토스테론을 포함한 남성 호르몬 생산에 빼놓을 수 없는 음식이다.

3. 뱃살을 빼라

뱃살을 줄여야 하는 실질적인 이유는 바로 테스토스테론의 생산을 방해하는 에스트로젠 생산이 더 증가하기 때문이다. 아랫배가 없을수록 테스토스테론 생산도 증가한다.

4. 충분한 수면을 취하라

수면이 부족하면 테스토스테론 감소현상이 일어난다. 하루 5시간 이하의 수면을 취하는 남성들은 약 15퍼센트의 테스토스테론이 감소한다고 외신은 말했다.