부드러운 봄바람이 처녀가슴을 설레게 하는 봄이 왔다. 화사한 옷과 가방, 구두를 들고 거울 앞에 선 녀성들은 기대와 설렘을 느끼기 마련. 하지만 은근히 불어난 배살과 굵어진 다리, 늘어진 팔뚝살을 발견한 이들은 큰 실망감에 빠지기 쉽다. 그럼 봄철 보기싫은 부위별 군살의 특징과 이를 제거하는 운동법을 소개한다.

★ 팔뚝살

어깨에서 겨드랑이 아래로 길게 늘어진 팔뚝살은 웬만한 방법으로는 쉽게 빠지지 않아 일명 《나잇살》이라고도 부른다. 늘어진 팔뚝의 군살은 진동을 통해 근육 사이에 쌓인 노페물을 배출해 주는것이 중요하다.

※ 운동법:

손바닥으로 닭알을 감싸고있다는 생각으로 주먹을 가볍게 쥐고 겨드랑이부터 팔 아래로 가볍게 두르려준다. 두드리는 방향은 하늘을 향해 톡톡 튕기며 진동을 주는 것이 포인트. 이는 림프순환을 촉진시켜 겨드랑이 아래를 통해 체내 노페물을 배출시켜주며 진동이 근육을 수축시키는 작용을 한다.

★ 배살

배살은 체지방이 과잉 축적된 상태이거나 체내 이산화탄소가 배출되지 못하고 부풀어 오른 상태인 경우가 많다. 과도한 지방이 쌓인 복부비만은 조깅, 산책, 테니스, 수영 등의 운동을, 복부에 가스가 자주 차는 복부비만 류형이라면 호흡법을 통한 체형 조절을 추천한다.

※ 운동법:

배살감량에 효과적인 호흡법은 다음과 같다. 코로 호흡을 하면서 페를 옆으로 확장시킨다는 생각으로 숨을 마시고 숨을 내쉴때는 가스를 밖으로 배출한다는 생각으로 숨을 입으로 배출하면 된다. 이러한 호흡을 매일 약 5분 정도 수시로 반복해주면 눈에 띄는 배살감량효과를 얻을수 있다.

★ 허벅지

동양녀성들은 상대적으로 상체가 빈약하고 하체가 통통한 체형인 경우가 많다. 더구나 허벅지나 다리 라인은 근육이 쉽게 생겨 운동만으로는 해결되지 않는 부위이다.

※ 운동법:

일명 《코끼리 다리》라 불리는 굵은 허벅지는 케겔운동으로 해결할수 있다. 케겔운동이란 항문을 조였다 풀어주는 동작을 지속적으로 반복하는 운동으로 골반 및 자궁 건강에 유익한 녀성운동이다. 이는 고관절 및 자궁은 물론 허벅지에 긴장감을 실어줘 불필요한 지방을 연소시켜주는 효과가 있다.

단, 무작정 케겔운동을 반복했다가는 다리가 《O자》로 변형될수 있으므로 운동 시에는 반드시 무릎을 붙이고 뒤꿈치를 든 자세로 운동을 반복해야 한다.