모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 문화생활일반
  • 작게
  • 원본
  • 크게

내 혈관 나이는 몇살? 자가진단 체크리스트

[조글로미디어] | 발행시간: 2015.01.29일 08:58
우리 몸속 혈관은 약 10만 km에 달하며, 우리 몸 속 구석 구석을 감싸고 있어 장수하기 위한 첫 번째 조건으로 꼽히는 것이 '혈관 건강'이다. 혈관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성질환과 관련 있을 뿐 아니라 혈관 중 어느 한 곳이 막히거나 터지면 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 후유증을 겪어야 한다.

특히, 추운 1~2월의 겨울철에 혈관질환으로 인한 사망자 수가 증가하는데, 그 이유는 신체 외부 온도 1도가 내려갈 때마다 혈액이 진해지고 지질 함량이 높아져 혈관수축이 촉진되어 혈압이 올라가기 때문이다. 따라서 갑작스러운 추위에 노출되지 않도록 항상 옷을 따뜻하게 입어야 하며, 평소 혈관 건강을 위해 건강한 생활습관을 통해 혈관나이를 관리해야 한다.

혈관나이란 혈관의 탄성계수를 말하는 것으로 나이가 들면서 정상혈관에 지방성 물질이 쌓이게 되면 혈관의 탄력성이 떨어져 탄성계수가 낮아지게 되는데, 이것에 착안하여 혈관의 탄성계수를 혈관나이로 환산한 것이다. 혈관 나이는 건강검진을 통해 정확히 알 수 있으며, 간단히 자가테스트 할 수 있는 '혈관 나이 체크리스트'를 한국만성질환관리협회를 통해 알아보자.

◇ 나의 혈관 나이 체크리스트

↑ 혈관

1. 흡연

①안 피운다 (0점) ②1년 미만 (5점) ③5년 미만 (10점) ④5~10년 (15점) ⑤10년 이상 (20점)

2. 콜레스테롤

①200mg/dl 이하 (0점) ②200~240mg/dl (10점) ③240mg/dl 이상 (15점)

3. 비만

①BMI 23 이하 (0점) ②BMI 23~27 (5점) ③BMI 27 이상 (10점)

4. 혈압

①130/85mmHg 이하 (0점) ②140/95~160/100mmHg (10점) ③160/100mmHg 이상 (15점)

5. 식습관 (육류 및 피자 등 기름진 음식을 즐겨 먹는 횟수)

①한 달에 한 두번 (0점) ②1주일에 3번 (3점) ③거의 매일 (5점)

6. 음주 (1주일 단위)

①3회 이상 (5점) ②3회 미만 (0점)

7. 스트레스

①별로 받지 않는다 (0점) ②자주 받는다 (5점)

8. 운동(1주일 단위)

①3회 이상 꾸준히 (0점) ②3회 미만 (5점)

9. 나이

①45세 이전 (10점) ②46세 이상 (20점)

10. 가족력(성인병에 걸린 가족이 있는지 여부)

①없다 (0점) ②있다 (5점)

평가 결과 (총점)

80점 이상 = 55세 혈관 노화 심각, 전문의 진단 필요.

60점 이상 = 45세 성인병 발병 위험, 건강 진단 필요.

30점 이상 = 35세 방심은 금물, 혈관 노화 예방 노력 필요.

30점 이하 = 28세 젊은 혈관 유지 노력 필요.

하이닥

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 38%
10대 0%
20대 0%
30대 25%
40대 13%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 63%
10대 0%
20대 13%
30대 38%
40대 13%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
룡산에 악어형류 두개골 화석 발견

룡산에 악어형류 두개골 화석 발견

- 지금까지 16곳서 화석 발굴 11일, 연길시 룡산공룡화석 16호 화석지점에서 새로운 악어형류 두개골화석이 발견되였다. 중국과학원 고대척추동물과 고대인류연구소 고대생물동물 학자인 서성은 이번에 발견한 악어형류 두개골화석은 매우 완전히 보존된 상태인데 개체

훈춘-녕파 주산항 항선 첫 취항바인초루 개통식에 출석 및 출항지령 선포

훈춘-녕파 주산항 항선 첫 취항바인초루 개통식에 출석 및 출항지령 선포

로씨야 현지시간으로 14일 15시 48분, 기적소리와 함께 훈춘-자르비노항-녕파 주산항 국내무역화물 국제운수항선이 정식으로 개통되였다. 이는 길림성과 절강성이 손잡고 중-로 국제운수합작의 새로운 모델을 창조했음을 표징한다. 성당위 서기 바인초루가 개통식에 출

주택 토지사용권 70년, 그 후는 어떻게 될가?

주택 토지사용권 70년, 그 후는 어떻게 될가?

우리 나라의 주택용 토지 사용기간은 70년이다. 70년의 토지사용 기간이 지나면 주택과 별도로 토지에 대한 사용권은 어떻게 될 것인가? 중국 첫 민법전(초안)에서는 주택건설용지의 사용기간(70년)이 지나면 자동으로 연장하여 계약할 수 있다고 규정하고 있다. 전문

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.net 地址:北京市朝阳区望京
Copyright © Moyiza.com 2000~2018 All Rights Reserved.

ICP14047069号-1

모바일 뉴스 - 위챗공식계정